Всемирная электронная паутина так крепко вошла в нашу жизнь, что многие просто не представляют себе без нее жизни. Едва оказавшись в доступном для интернета месте, они в первую очередь заходят на любимые сайты, узнают новости, "общаются" с друзьями, комментируют, пересматривают, выкачивают и загоняют. Конечно, информация имеет для человека огромное значение, она формирует лицо, но бывает, что она же и разрушает ее. О болезненной виртуальной зависимости (веб-аддикции) впервые заговорили на Западе еще в середине 90-х — после того, как появился интернет. По мере развития Сети и совершенствования доступа к ней, рослая и количество зависимых. Эта тенденция сохраняется до сих пор. По данным зарубежных исследований, интернет-зависимыми сегодня можно считать от 5 до 10% пользователей во всем мире. "В Украине подобной статистики не существует, но можно допускать, что цифры у нас такие же, как и в среднем по миру, то есть для нас эта проблема так же актуальна", — утверждает врач-психиатр Евгений Фартушний. По словам специалиста, стать зависимым можно минимум в течение полугода после начала работы в интернете. Характерные признаки "нездоровой" — навязчивость желания подключиться и такое же навязчивое желание не выходить из "онлайна". При этом речь не идет о рациональном, полезном использовании Сети, связанном с работой (например, вы модератор сайта, администратор интернет-магазина или же журналист, который постоянно ищет информацию), личной жизнью (вы хотите с кем-то познакомиться, чтобы перестать быть одиноким), презентацией своих творческих достижений, а именно о бесцельной затрате времени. К ней относятся многочасовое "общение" в чатах, "аске" и форумах, социальных сетях, просмотр порнографии, азартные сетевые игры, а также бесконечные путешествия, по "познавательным" сайтам — т.н. веб-сервер-серфинг. ПОЧЕМУ "ЗАВИСАЮТ". Интернет-зависимость — лишь верхушка айсберга. Его подводная часть — разные дефекты формирования лица: несамостоятельность, неуверенность, лишняя чувствительность, к критике, безответственность, замкнутость, словом, все, что характеризует пассивную по жизни позицию. Такие люди часто отказываются от ранее намеченных целей и, как следствие, находятся в состоянии депрессии. Отход в интернет для них — способ компенсации невостребованных жизненных потребностей в признании, общении, любви. ЧЕМ ЭТО УГРОЖАЕТ. Чем больше времени в жизни человека начинает занимать интернет, тем меньше в ней остается места другим, более нужным вещам. Человек меньше задумывается о своих социально-бытовых проблемах, своем здоровье, не строит никакие планы на жизнь. Все это откладывается на потом, оставляя место для комфортного психологического состояния "здесь и в настоящий момент" — в Сети. В итоге разрушается бытовая жизнь, наступают финансовые и семейные проблемы, нарушается психическое здоровье — в "нетаголиков", как еще называют интернет-зависимых, возникают депрессия и невроз. ПРОВЕРЬ СЕБЯ: ЗАВИСИМЫЙ ЛИ ТЫ ОТ Сетиза каждый ответ "И" насчитывается 1 балл, за "Нет" — 0 баллов.— Есть навязчивое желание проверять e-mail несколько раз в день?— Те, которые окружают жаловались, что вы проводите много времени в интернете?— Если во время "бдения" в Сети приходит время еды, то вы пропускаете его или едите прямо за компом?— Вы знаете, что нужно ложиться спать до 24.00, но несколько раз в неделю засиживаетесь в Сети за полночь?— Если за день не удается выйти в Сеть ни разу, вечером возникают тревога и раздражительность? Ключ 0—1 балл. Зависимость пока вам не угрожает, можно пользоваться Сетью в том же режиме.2—3 Баллу. Вы в тревожной зоне. Нужно найти силы пользоваться интернетом меньше.4—5 Баллов. У вас ярко выражена зависимость. Нужна консультация психотерапевта. ПЯТЬ ШАГОВ До Освобождениюосознайте свою зависимость. Скажите себе: "Я понимаю, что зависимый и хочу от этого избавиться". Этот прием называется актуализацией цели. Именно с него может начаться процесс освобождения из виртуального плена. Если же у человека такого желания нет, все напрасно — против воли человека медицина бессильна. Осознайте, что все, чего вы хотите добиться от интернета, находится за его пределами — встречи с любимыми, веселое живое общение, признание людей. ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ. Специалисты говорят, что самый простой способ борьбы с зависимостью — получение другой зависимости. Только есть одно условие — она должен быть полезно предыдущей. Например, купите и читайте интересные познавательные книги-журналы, запишитесь в спортзал и освойте и практикуйте какие-либо упражнения (например, из йоги или цигун). Прибегайте к ним всякий раз, когда возникает желание "повисеть" в Сети. ПОЙМИТЕ, ЧЕГО ВАМ НЕ ХВАТАЕТ. Если адреналину — запишитесь, скажем, на боевую секцию, если общение — организуйте вечеринку и так далее И тогда вы быстро поймете, что жить реальной жизнью интереснее, чем виртуальной. РАССТАВЬТЕ ПРИОРИТЕТЫ. Сформируйте правильные цели в жизни. Приоритеты психически здоровых зрелых людей — физическое здоровье, материальное благополучие, семья, творческая самореализация. А такие ценности, как общение с друзьями, рыбалка, автомобиль и тому подобное — второстепенные и должны отступить на второй план. СОСТАВЬТЕ ПЛАН И ОБОЗНАЧЬТЕ СРОКИ. Чтобы план (как найти здоровье, стать богатым и т. д.) не повис в воздухе, напишите, что вы собираетесь сделать для достижения целей и выставьте себе сроки. Это здорово организует и стимулирует. СОВЕТ Близкиминтернет-зависимость возникает постепенно. И во многих случаях можно выделить последнюю каплю, которая переполняет чашу терпения будущего нетаголика. Чаще всего это какая-то ссора, конфликт. Вспомните, когда, в какой момент ваш родственник, сын, мужчина, жена, дочь, просто близкий человек впервые надолго засел в интернете. Что тогда происходило в жизни? Может, его кто-то оскорбил? Поговорите с ним о той ситуации, узнайте, что компенсирует интернетом близкий вам человек. Бывает, что достаточно вспомнить и вернуться к травмирующему моменту, сказать, что человек тогда не смог выразить, с чем он не согласен, чтобы осознать причину своей зависимости и освободиться от нее. ЛИЧНЫЙ Опит"одно время я плотно, ежедневно, висел на сайтах для знакомств, много переписывался, просматривал эротику, — признается киевлянин Артур М., 30 лет. — Так увлекся, что не мог воздержаться от мероприятия в интернет, даже когда проходил мимо интернет-кафе. Тратил до 500 грн. В месяц на повышение своих рейтингов на сайтах. Это действительно было как безумие. Когда лучший друг сказал мне, что я выгляжу, как идиот, во мне что-то обернулось. Я научился ставить себе блок: если тянет — сразу отвлекаться на что-то другое — телевизор, гантели, книгу. Постепенно, изо дня в день, тянуть начинало меньше. Где-то через пару недель я полностью освободился".
Автор: КАНИСТРА
|
